Así es la dieta mediterránea que puede ayudarte a prevenir el alzhéimer

Estás preocupado Alzhéimer ¿O tienes familiares con esta condición?, si la respuesta es sí, probablemente sepas que el cuidado es multifacético, y dado que es una condición que puede desarrollarse por factores hereditarios, muchas personas buscan todo tipo de cuidados. prevenir alternativas. Aunque todavía no existe una forma de prevención, se sabe que comer bien puede marcar la diferencia.

Entre ellos destaca el famoso cocina mediterranea Esto es muy popular por su larga lista de beneficios para la salud, ya que los estudios han demostrado que puede ayudar a las personas a menor riesgo desarrollar Alzhéimer Eso sí, para que los beneficios sean favorables con el paso de los años, otra sugerencia de los expertos es combinarlo con un estilo de vida más saludable y unos hábitos diarios que no nos pongan en peligro.

Según el sitio web de Mayo Clinic, que se especializa en medicina, si llevas este tipo de dieta de manera correcta y constante, hay un menor riesgo de contraer la enfermedad porque “se asocia con una mejor cognición en personas que están en riesgo de enfermedades del corazón y otras enfermedades vasculares”; Sin embargo, antes de su uso, se debe consultar a un médico para determinar si esta es la mejor opción para el paciente y ayudar a encontrar las porciones adecuadas según la edad, el peso y otros factores relevantes.

Los alimentos vegetales son clave en esta dieta. (Foto: Pexels)

¿Qué es la dieta mediterránea y cómo se toma?

Seguro que has oído hablar de esta especie antes dietaya que es uno de los más recomendados a nivel mundial por ser un plan de alimentación saludable utilizando ingredientes, sabores y técnicas de cocina de Grecia, Italia y otras regiones de la región.

Para seguir correctamente este tipo de dieta, es importante incluir una variedad de grupos de alimentos, entre los que destacan frutas, verduras y proteínas magras, y sustituir la cocción por grasas, optando en su lugar por el aceite de oliva, del que te contamos sus beneficios para salud del corazón y que también se utiliza en el mundo de la belleza por sus múltiples usos sobre el cabello y la piel.

Junto con estos alimentos de origen vegetal, es importante agregar granos integrales, legumbres, nueces, semillas, hierbas y especias. Para las proteínas como el pescado, los mariscos y las aves, se recomienda consumirlas con moderación; mientras que las carnes rojas, los dulces y los lácteos deben consumirse de forma ocasional. El vino también juega un papel importante, pero debe disfrutarse con moderación.

¡Cuida tu salud! (Foto: Pexels)

La buena noticia es que al incluir la amplia variedad de grupos de alimentos en su dieta, no solo reduce el riesgo de enfermedades Alzheimer o demencia, Pero también protegen su cuerpo de otras enfermedades e incluso reducen el riesgo de problemas cardíacos y vasculares, como presión arterial alta y colesterol, así como diabetes.

Como te contamos más arriba, uno de los consejos para el La dieta mediterránea te protege del alzhéimer, es combinarlo con hábitos y un estilo de vida más saludable, por lo que añadir los alimentos anteriores a la dieta no es suficiente. Por eso, para prevenir esta enfermedad, lo ideal es hacer deporte y no fumar.

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