¿Cómo evitar el efecto rebote después de perder peso?

¿Cuántas veces nos hemos puesto a dieta, hemos conseguido bajar de peso, pero luego hemos recuperado todos los kilos perdidos? Bienvenido al club de las personas que sufren el famoso “yo-yo” o efecto rebote.

No hay nada más loco. Esfuérzate por perder peso y luego vuelve a ganarlo casi mágicamente. Que Efecto yo-yo o rebote Tras completar una dieta, es la reacción de nuestro organismo cuando sale de un régimen estricto, ya que se activa para compensar las limitaciones sufridas.

¿Cuál es la solución? Evitar las dietas milagrosas que no enseñan hábitos alimenticios saludables y seguir un régimen prescrito por un especialista que nos ayude a perder peso poco a poco mientras creamos un estilo de vida adecuado.

Como se explica Edgar Barrionuevo, Nutricionista de la Clínica de Medicina Estética y Antienvejecimiento Silvia Giralt, “Cuando el cuerpo detecta una disminución en la ingesta habitual de nutrientes o calorías, comienza a trabajar con el mínimo y acumula el resto en caso de que surja la necesidad en el futuro. Comienza con la eliminación de agua y continúa con la masa muscular, pero no elimina la grasa localizada.

Como alternativa, los expertos recomiendan lo siguiente: a Nutrición Integrativa. El objetivo de la nutrición integrativa es ofrecer un estilo de vida más saludable a través de pautas nutricionales adaptadas individualmente y así lograr una participación integral.

El objetivo de la nutrición integrativa es ofrecer un estilo de vida más saludable a través de pautas nutricionales adaptadas individualmente

“Se trata de un tratamiento totalmente personalizado con una visión holística en función de las características físicas y emocionales de cada persona, valorando aspectos como la edad, la genética, los compromisos familiares y profesionales o las preferencias personales”, explica Barrionuevo.

Antes de empezar a diseñar tu dieta, el primer paso es realizar un estudio personalizado para entender el cuerpo desde una perspectiva global. “Es fundamental que el paciente tenga un alto nivel de responsabilidad, compromiso y conciencia de su salud para que ésta se beneficie”, dice Silvia Giralt, esteticista y fundadora de la clínica.

Que El estudio de cada paciente valorará su estilo de vida, estado físico y emocional y hábitos diarios, alimentación y gustos personales para que, en base a las necesidades de cada persona, el especialista pueda planificar los nutrientes naturales que necesita para prevenir y mejorar enfermedades y aumentar el bienestar físico.

VENTAJAS

  • Contribuir a nutrir el cuerpo correctamente

  • Se adapta al estilo de vida en cuanto al tiempo, el ritmo diario y la disponibilidad para cocinar y la compatibilidad de la higiene personal con el trabajo y la vida privada.

  • Participar en la creación de rutinas saludables. porque te enseña a comer sano y adecuadamente a largo plazo.

Porque tú eres lo más importante… Estetic.es

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