Cómo iniciar una rutina saludable

¿Quieres empezar a cuidarte y no sabes por dónde empezar? Aquí tienes algunos consejos sobre cómo empezar a cuidar tu cuerpo.

Los expertos de Bienestar EPCO Cuentan cómo integrar hábitos saludables como el ejercicio y la alimentación en la vida cotidiana.

Es normal que te cueste empezar una vida más sana con el estrés del día a día, así que el primer paso es pensar en positivo.

Los expertos estiman que la práctica de ejercicio físico se integra física y mentalmente durante unas dos semanas de constancia. Los resultados, por su parte, se notarán en dos meses

La famosa frase “querer es poder” nunca ha tenido tanto sentido. Comience por adoptar el hábito, no lo vea como una obligación, sino como algo que desea y ha hecho su propia elección, para que se convierta en su propio estilo de vida.

Una de las motivaciones que tenemos cuando empezamos a cuidarnos son los resultados, y suele ir acompañada de impaciencia. ¡Queremos resultados y los queremos ya!

Los expertos estiman que la práctica de actividad física integra tanto física como mentalmente en todo el dos semanas de persistencia Los resultados aparecerán mientras tanto dos meses.

CONSEJOS PARA COMENZAR A CUIDARSE

– Expectativas al punto. Los expertos de EPCO Wellness enfatizan que se trata de hacer que el deporte funcione para nosotros, no al revés. “Para ello, de acuerdo a nuestro estilo de vida, cronogramas, punto de partida y objetivos, debemos crear un programa que sea real y sostenible a largo plazo para evitar la frustración y el abandono”.

– Un gran salto para la humanidad. Si eres principiante y nunca antes has hecho ejercicio, una de las recomendaciones es empezar haciéndolo 2 o 3 días a la semana. “Una rutina para todo el cuerpo es perfecta para involucrar a todo el cuerpo y estimular los músculos, además suele ser muy divertida y llena de energía. En los días de descanso, lo mejor es mantenerse activo con una caminata”, dicen.

– Comida real para gente real. Comer es quizás una de las partes más difíciles, cambiar nuestra dieta suele ser un paso muy complicado. “Lo más importante es priorizar los alimentos reales y evitar sumergirse en alimentos procesados”, comentan.

– Motivado. Es importante poder llevar a cabo una rutina saludable, si no será una misión imposible. Una buena motivación puede ser inscribirse en un curso que le guste, como B. Danza o Pilates.

Recuerda, “nunca es demasiado tarde para empezar, y los beneficios superan con creces el esfuerzo invertido”, concluyen.

Porque tú eres lo más importante… Estetic.es

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