Salir de fiesta, dormir más y otras actividades “placenteras” ayudan a perder peso, dice la ciencia

Para nadie es un secreto que perder peso requiere tener ciertos hábitos alimenticios y cambiar algunas actividades de estilo de vida. De hecho, la gente suele asociarlo con “sacrificio”. Pero, ¿vale la pena renunciar a las rutinas que hacen feliz a la mayoría de las personas?

Por supuesto, no hay dietas milagrosas ni entrenamientos efectivos sin disciplina. Pero no te vayas a los extremos y pienses que si dejas de beber vino, bailar, comer chocolate o hacer otras actividades placenteras, el cuerpo no puede equilibrarse.

De hecho, el tipo de entrenamiento es ‘Zumba’ (baile con aerobic) Es una de las modalidades de aptitud física más conocido para definir y esculpir la figura, según la revista mundo de los deportes, en su sección de salud y bienestar. Su éxito radica en que se combinan varios movimientos de bailes latinoamericanos con ejercicio aeróbico, así como fiestas,

Con el nopal se usa para vaciar el abdomen y la avena es ideal por sus efectos depurativos.  Foto: Imágenes Getty.
Bañarse consume tantas calorías como caminar media hora (alrededor de 140 calorías). – Foto: Foto: Imágenes Getty.

Actividades agradables para bajar de peso.

tomar baños calientes

  • Si la gente tiene bañera en casa, ya se sabe que no hay nada más placentero que darse un buen baño caliente. Y te hará perder peso también.
  • Según estudios previos, como el de la Universidad de Loughborough, está comprobado el efecto de un baño caliente sobre el control del azúcar en sangre (importante para el metabolismo) y el gasto energético (número de calorías quemadas).
  • De hecho, los investigadores encontraron que ducharse quemaba tantas calorías como una caminata de media hora (alrededor de 140 calorías).

comer chocolate negro

  • Un estudio realizado en la Universidad Queen Margaret encontró que el chocolate negro tiene un impacto significativo en la forma en que el cuerpo sintetiza los ácidos grasos, lo que reduce la digestión y la absorción de carbohidratos y grasas.
  • Al igual que con el vino, es necesario controlar su consumo, para una onza de chocolate negro (unas 170 calorías) unos cuatro días a la semana sería más que suficiente.

beber vino tinto

  • La Universidad de Harvard publicó un estudio científico hace dos años que relaciona los beneficios del consumo moderado de vino como parte de un estilo de vida saludable con una mayor esperanza de vida y niveles más altos de lipoproteínas de alta densidad (HDL), conocidas como colesterol bueno.
  • Además, los investigadores afirmaron que el vino tinto contiene un polifenol llamado resveratrol, que convierte la “grasa blanca” en “grasa marrón” que es más fácil de quemar.
  • Otro estudio realizado por la Universidad Estatal de Arizona sugiere que el resveratrol también puede ayudar a controlar y suprimir los antojos, por lo que es más probable que beber un poco de vino al día (5 a 15 g/día en mujeres y hombres) ayude con 5 a 30 g/día en hombres ) La gente evitará comer en exceso.

Celebrar en una discoteca

Dormir más

  • Hay muchas investigaciones que muestran que dormir mal (y poco) aumenta el riesgo de aumento de peso.
  • Un estudio de la Universidad de Chicago Illinois (EE. UU.) encontró que las personas que duermen más comen menos calorías que las personas que duermen menos.

Tener más sexo y dar más besos.

  • Un estudio de la Universidad de Montreal, Canadá, encontró que unos 25 minutos de sexo queman entre 88 y 106 calorías.
  • Esto significa que si las personas tienen intimidad con su pareja al menos dos veces por semana, están consumiendo al menos 200 calorías.
  • Como si eso no fuera suficiente, los besos y el sexo oral también son buenos. Según un estudio publicado en la revista especializada en sexualidad, archivos de comportamiento sexual, un beso apasionado quema entre 6 y 100 calorías; y sexo oral más de 100 calorías por media hora.

Adopta la costumbre inglesa del té

  • El té de la tarde, conocido internacionalmente como “té de la tarde”, es una de las costumbres inglesas más conocidas. .
  • Pues para adelgazar, tomar té te hará adelgazar bebiéndolo porque acelera el metabolismo gracias a las catequinas que contiene.
  • De hecho, varios estudios han demostrado que las personas que hacen dieta y consumen té pierden un promedio de 3 libras más que las que no lo hacen.
  • Además, cualquier té es bueno para adelgazar, aunque el rojo y el verde son los más recomendables ya que ayudan a reducir la grasa del vientre.

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